V poslední době možná slýcháte od kamarádek nebo na sociálních sítích o tom, jak je psychoterapie úžasný pomocník na cestě ke spokojenějšímu a vyrovnanějšímu životu. Možná se taky ptáte: "Co to vlastně je? Je to pro mě? Jak mi může pomoci?" Dnes se vám to pokusím srozumitelně vysvětlit.

Všichni v sobě občas nosíme pocity nejistoty, úzkosti či stresu a mnohdy se s nimi necítíme dobře. Já sama jsem dříve prožívala období, kdy jsem si nevěděla rady s vlastními emocemi, trápily mě úzkosti, život neměl směr a měla jsem pocit, že mi každodenní starosti přerůstají přes hlavu. 

Během studia psychologie, čtení odborné i populární literatury a pozdějšího psychoterapeutického výcviku jsem se naučila, že cesta ke spokojenému a naplněnému životu existuje a že spoustu věcí ve svém prožívání můžeme vědomě řešit a ovlivnit. Chce to jen správné nástroje, podporu a vůli něco změnit.

Psychoterapie je podle mého názoru jedna z nejúčinnějších metod, jak změny dosáhnout.

Co je psychoterapie?

Psychoterapie je proces, během kterého se člověk učí lépe rozumět svým pocitům, myšlenkám a chování. Může to znít abstraktně, ale tento proces ve skutečnosti přináší řadu konkrétních a velmi praktických nástrojů pro zvládání každodenních problémů.

Psychoterapie je založena na terapeutickém vztahu mezi klientem a odborníkem. Je to proces spoluutváření změn v klientově životě. Celý proces se vyznačuje následujícími charakteristikami:

• Bezpečný prostor: Psychoterapeutická setkání probíhají v atmosféře důvěry a bezpečí, kde je možné otevřeně mluvit o tom, co cítíte a co zažíváte, aniž byste se museli bát odsouzení.
• Stanovení cíle: Společně se domluvíme, co je cílem terapie. Můžete přijít s jednou konkrétní zakázkou, můžete mít i obsáhlejší. Není výjimkou, že se zakázka v procesu vyvíjí a mění.
• Spolupráce: Vy jste odborníkem na svůj život a příběh, terapeut je odborníkem na proces. Společně pak formulujeme cíl spolupráce a hledáme cesty, jak k němu dojít.
• Učení se novým dovednostem: Kromě cesty k cíli nebo zpracování náročných emocí se v terapii učíte konkrétní strategie, které vám pomohou zvládat stres, úzkosti či nízké sebevědomí.
• Podpora a růst: Terapie není jen o řešení problémů, ale také o osobním růstu, seberozvoji a hledání cest, jak žít spokojený život.

Proč se do toho pustit?

Pokud se v současnosti cítíte zahlcená/ý a hledáte cestu, jak mít sama/sám nad sebou větší kontrolu, může pro vás být psychoterapie vhodným řešením. Někdy stačí pouhých několik setkání, někdy je potřeba spolupráce delší.

Psychoterapie není jen pro ty, kteří prožívají závažné problémy – je to forma sebepéče a cesta k osobnímu růstu nebo také investice do budoucna - psychoterapie může sloužit jako prevence nepohody. 

Co můžete díky psychoterapii získat?

• Lepší porozumění sama/sám sobě: Když pochopíme, co nás doopravdy trápí, můžeme začít hledat účinná řešení.
• Zvládání úzkosti a stresu: Psychoterapeut vám může pomoci naučit se speciální techniky, jak zklidnit mysl i tělo v náročných situacích. K nejvíce osvědčeným patří například dechová cvičení, relaxace či vizualizace.
• Získání nové perspektivy: Příběhy a myšlenky, které si vyprávíme v hlavě, často ovlivňují naše prožívání. Psychoterapie umožňuje tyto příběhy bezpečně prozkoumat a případně změnit tak, aby nás nepodkopávaly.
• Inspirace, techniky a nástroje: Věřím v potenciál každého z nás. Jedna odnož psychologie, konkrétně pozitivní psychologie se zaměřuje na naše silné stránky, radost, vděčnost a další faktory, které přispívají k naší celkové spokojenosti. Ráda s klienty tyto principy rozvíjím a pomáhám jim objevit vlastní zdroje radosti a odolnosti.
• Posílení sebevědomí a nastavení hranic: Díky lepšímu sebepoznání se naučíte vidět svou vlastní hodnotu, uznat své silné stránky a zdravě pracovat s těmi slabšími. Zároveň si zvědomíte a nastavíte hranice.
• Zlepšení vztahů: Když si ujasníte, co potřebujete, a naučíte se srozumitelně komunikovat, výrazně se to promítne i do vašich partnerských, rodinných a přátelských vztahů.

Moje filozofie práce

Mým cílem je provázet vás cestou, na které se naučíte lépe zvládat své emoce a budovat si vnitřní odolnost. Společně prozkoumáme obraz, jak chcete, aby váš život vypadal a budeme hledat cesty, jak se k němu dostat.

Věřím, že každý člověk má v sobě zdroje, které mu umožní překonávat překážky, řešit problémy a budovat život dle svých představ. Někdy jsou tyto zdroje ukryté a je potřeba je objevovat.

Přistupuji k psychoterapii s respektem, empatií, lidskostí, autenticitou, ale zároveň odborností. Chci, abyste se u mě cítili pochopeni a v bezpečí, a zároveň abych vám dokázala dát srozumitelné, vědecky podložené informace a efektivní metody, které opravdu fungují.

Pokud cítíte, že potřebujete změnu – chcete se méně bát, méně stresovat, udělat si pořádek ve vztazích a více žít podle svých představ – ráda vás na této cestě doprovodím. Společně zjistíme, co vás posílí, dodá kuráž a přivede k životu, po kterém toužíte. Věřím, že spokojenost není nedosažitelný ideál, ale dovednost, kterou se můžete naučit.

Jestli vnímáte, že nastal čas vzít duševní zdraví do svých rukou, ozvěte se mi. Velmi ráda vám ukážu, jak vám psychoterapie může pomoci vybudovat pevnější a radostnější základy ve vašem životě.

Pro více obsahu můžete sledovat můj Instagram @jana.schee.psycholog nebo Forendors 

                             ↓ Zajímá-li Vás můj příběh, naleznete ho v sekci "O mně" ↓